Qui som
Nakupenda vol dir t’estimo en suahili, i per estimar-te necessito primer estimar-me a mi.
Amb aquesta premissa neix l’espai d’educació emocional Nakupenda l’estiu del 2020 per donar resposta a les necessitats socials que no estan suficientment ateses i poder contribuir a fer front d’una manera més efectiva als reptes que ens planteja la vida, millorar la convivència i gaudir de benestar. És important identificar la situació que ens genera malestar i esbrinar quin ha sigut el motor que l’ha incentivat.
Si de manera més freqüent creem escenaris per a connectar amb nosaltres mateixos i estimar-nos més intensament, aconseguirem una societat més sana, més preparada i més equilibrada emocionalment, i la natura és la nostra gran aliada en aquest camí que anomenem VIDA.
A Nakupenda facilitem escenaris que ens permeten la introspecció, escurçant la distància entre la raó i les emocions per deseducar-nos de la repressió emocional i donar espai a l’expressió de les nostres necessitats. Ho fem entrenant les competències emocionals de Rafael Bisquerra (Bisquerra i Pérez 2007) de la Universitat de Barcelona: consciència emocional, regulació emocional, autonomia emocional, competències socials i habilitats per a la vida i el benestar.
La seva adquisició i domini afavoreix una millor adaptació al context social i millora la manera com ens enfrontem als reptes que planteja la vida.
El joc, les dinàmiques en grup, les metàfores i la reflexió són les nostres eines preferides per entrenar les competències emocionals, ens permeten aprendre a través de l’experiència de manera vivencial i possibiliten un aprenentatge profund i a llarg termini.
Per assolir aquests objectius ens nodrim de l’entorn natural ric i divers que el nostre territori ens regala. La força de la naturalesa ens convida a viure el moment present, a tornar a l’equilibri. Som natura i molts cops ho oblidem immersos a la societat. A les Terres de l’Ebre tenim espais sense excés d’estímuls, espais on la nostra atenció és més difusa i, que ens permeten connectar amb el nostre interior, escoltant-nos per reflexionar.
Meritxell Prades Berengué
Psicòloga col·legiada 28122 Fundadora de l’espai d’educació emocional Nakupenda.
El meu camí cap a l’interior comença després d’una adolescència amb turbulències i entrebancs, quan vaig accedir al món laboral com a auxiliar d’infermeria en centres sanitaris. Allà ens centràvem en cobrir les necessitats més bàsiques de les persones, però em vaig adonar que n’hi havia d’altres que molts cops no estaven sent ateses i vaig començar a interessar-me en entendre les persones i acompanyar-les en processos complicats, d’una manera més propera, respectuosa i afectiva, de vegades simplement estant i escoltant.
Així va ser com vaig decidir iniciar els estudis de Psicologia, per després especialitzar-me en Educació Emocional per poder escurçar la distància entre la raó i l’emoció i donar espai a l’expressió de les necessitats, les emocions.
Què són les competències emocionals?
Competències que s’entrenen per fomentar el creixement i benestar personal:
La consciència emocional
És la capacitat per prendre consciència del propi estat emocional i expressar-lo a través del llenguatge verbal i no verbal, així com reconèixer els sentiments i emocions dels altres, incloent l’habilitat per a captar el clima emocional d’un context determinat.
La regulació emocional
Ens facilita validar, gestionar i transitar les nostres emocions, fomentant una coherència emocional, reduint la possibilitat de realitzar accions impulsives o repressives.
L’autonomia emocional
Parteix de l’autoconeixement que ens permet acceptar les pròpies virtuts i limitacions per fomentar una autoestima saludable.
L’entrenament de les habilitats socials
Ens aporta un conjunt d’eines per relacionar-nos de manera positiva amb nosaltres mateixos i amb els altres.
Inclou: Reconèixer les emocions dels altres i com ajudar-los, desenvolupar el sentiment d’empatia. Saber estar amb els altres, mantenir bones relacions interpersonals: comunicació, cooperació, col·laboració, treball en equip, resolució de conflictes de la vida quotidiana.
La competència per a la vida i el benestar
Ens permet fomentar la mirada optimista que ens capacita per viure i gaudir del moment present, allargant les emocions que ens generen benestar i transitant de manera més amable les que ens generen malestar. Experimentar benestar subjectiu (emocions agradables) amb les coses que fem diàriament a l’escola, en el temps lliure, al treball, amb la família i en les activitats socials.